Zespół Szkół nr 1 im. Stanisława Staszica w Szczytnie oficjalny serwis
Dnia 30.09.2021 nauczycielki wychowania fizycznego R. Samsel- Płocharczyk i M. Klimczak wzięły udział w szkoleniu ,, Techniki rolowania w praktyce", które zostały już wprowadzone na lekcjach wychowania fizycznego.
Rolowanie mięśni to aktywność, która zapewnia sporo korzyści. Ten prosty, lekki roller to sprzęt, który pozwoli nam poradzić sobie z wieloma dolegliwościami, zmniejszy napięcie mięśni i wspomoże ich regenerację. A do tego, każdy z nas może korzystać z niego w domowym zaciszu. Rolowanie kilka razy w tygodniu przez kilka lub kilkanaście minut pozwoli nam zwiększyć elastyczność całego ciała i zmniejszyć ból mięśni. Co więcej, rolowanie sprawdzi się nie tylko wśród osób aktywnych, ale również tych, które narażone są na przeciążenia kręgosłupa, związane z siedzącą lub stojącą pracą. Jeśli chcesz wiedziesz dlaczego i jak działa rolowanie, to musisz się trochę wdrożyć w teorię. Otóż wszystkie tkanki mięśniowe, ścięgna, stawy, kości są okalane przez powięź. Można tę powięź przyrównać do takiego kombinezonu, który łączy wszystko w jedną całość. Gdy ten kombinezon jest napięty, to ciało nie tylko nie ma pełnego zakresu ruchu, ale także często jest obolałe i narażone na kontuzje podczas wykonywanego treningu.
Rolowanie sprawi, że Twoje mięśnie się rozluźnią, powięź natomiast będzie nawodniona, lepiej odżywiona i sprężysta. Tym samym rolowanie da Ci między innymi takie efekty, jak te, które osiągasz poprzez stretching. Z tą różnicą, że rozciąganie niekiedy może pogorszyć sprawę, gdy w Twoich tkankach mięśniowych są napięte miejsca czy bolesne punkty spustowe, które tworzą nawet wyczuwalne zgrubienia. Może wtedy dojść do urazu podczas rozciągania takiego mięśnia. Pamiętaj, że największe korzyści odniesiesz wtedy, gdy będziesz używał rollera regularnie. Czyli zawsze wtedy, gdy jesteś spięty i po zakończonym treningu. Naprawdę warto się rolować.
Aby dowiedzieć się jak to działa zapraszamy do regularnego treningu na lekcjach wychowania fizycznego!!!
Rolowanie mięśni to aktywność, która zapewnia sporo korzyści. Ten prosty, lekki roller to sprzęt, który pozwoli nam poradzić sobie z wieloma dolegliwościami, zmniejszy napięcie mięśni i wspomoże ich regenerację. A do tego, każdy z nas może korzystać z niego w domowym zaciszu. Rolowanie kilka razy w tygodniu przez kilka lub kilkanaście minut pozwoli nam zwiększyć elastyczność całego ciała i zmniejszyć ból mięśni. Co więcej, rolowanie sprawdzi się nie tylko wśród osób aktywnych, ale również tych, które narażone są na przeciążenia kręgosłupa, związane z siedzącą lub stojącą pracą. Jeśli chcesz wiedziesz dlaczego i jak działa rolowanie, to musisz się trochę wdrożyć w teorię. Otóż wszystkie tkanki mięśniowe, ścięgna, stawy, kości są okalane przez powięź. Można tę powięź przyrównać do takiego kombinezonu, który łączy wszystko w jedną całość. Gdy ten kombinezon jest napięty, to ciało nie tylko nie ma pełnego zakresu ruchu, ale także często jest obolałe i narażone na kontuzje podczas wykonywanego treningu.
Rolowanie sprawi, że Twoje mięśnie się rozluźnią, powięź natomiast będzie nawodniona, lepiej odżywiona i sprężysta. Tym samym rolowanie da Ci między innymi takie efekty, jak te, które osiągasz poprzez stretching. Z tą różnicą, że rozciąganie niekiedy może pogorszyć sprawę, gdy w Twoich tkankach mięśniowych są napięte miejsca czy bolesne punkty spustowe, które tworzą nawet wyczuwalne zgrubienia. Może wtedy dojść do urazu podczas rozciągania takiego mięśnia. Pamiętaj, że największe korzyści odniesiesz wtedy, gdy będziesz używał rollera regularnie. Czyli zawsze wtedy, gdy jesteś spięty i po zakończonym treningu. Naprawdę warto się rolować.
Aby dowiedzieć się jak to działa zapraszamy do regularnego treningu na lekcjach wychowania fizycznego!!!
