Zespół Szkół nr 1 im. Stanisława Staszica w Szczytnie oficjalny serwis
Uczniowie naszej szkoły mają możliwość ćwiczyć z gumami oporowymi na lekcjach wychowania fizycznego.
Trening z taśmami oporowymi wzmacnia mięśnie, prowadzi do zwiększenia siły ćwiczącego, a także poprawia koordynację i stabilizację. Podczas ćwiczeń wzmacniane są również mięśnie posturalne. Głównym celem wykonywania zajęć z taśmami jest poprawa zmysłu równowagi, zwiększenie elastyczność mięśni i stawów, a także wyszczuplenie sylwetki. Wykonywane z nimi ćwiczenia są bardzo skuteczne. Pierwsze efekty widać już po 4-5 tygodniach. Mimo że trening z gumami do ćwiczeń nie spali tyle kalorii na raz, co ćwiczenia aerobowe, nadal przynosi korzyści w zakresie utraty wagi. Kiedy budowane jest napięcie mięśniowe, metabolizm organizmu jest znacznie przyspieszony.
Co ważne, stosując gumy oporowe aktywują mięśnie prawie tak skutecznie, jak ciężary – hantle . Oprócz tego taśmy mają pewną przewagę w stosunku do hantli i sztang. Kiedy podnosisz sztangę lub hantle, wielkość pracy, jaką wykonuje mięsień, zależy od tego, w którym miejscu ruchu jesteś a gumy stanowią opór w każdej fazie ćwiczenia.
Zapraszamy do ćwiczeń
A. Bogdalska , M. Klimczak
Przydatne linki do ćwiczeń w domu jeżeli spodobają się wam ćwiczenia
30 ćwiczeń z taśmą oporową wzmacniających całe ciało
Trening Całego Ciała z Gumą Oporową - Power Band
W zależności od wybranego koloru i naciągnięcia przyboru
kolor żółty, opór 2-7 kg,
kolor czerwony, opór 7-17 kg,
kolor zielony, opór 11-30 kg,
Trening z taśmami oporowymi wzmacnia mięśnie, prowadzi do zwiększenia siły ćwiczącego, a także poprawia koordynację i stabilizację. Podczas ćwiczeń wzmacniane są również mięśnie posturalne. Głównym celem wykonywania zajęć z taśmami jest poprawa zmysłu równowagi, zwiększenie elastyczność mięśni i stawów, a także wyszczuplenie sylwetki. Wykonywane z nimi ćwiczenia są bardzo skuteczne. Pierwsze efekty widać już po 4-5 tygodniach. Mimo że trening z gumami do ćwiczeń nie spali tyle kalorii na raz, co ćwiczenia aerobowe, nadal przynosi korzyści w zakresie utraty wagi. Kiedy budowane jest napięcie mięśniowe, metabolizm organizmu jest znacznie przyspieszony.
Co ważne, stosując gumy oporowe aktywują mięśnie prawie tak skutecznie, jak ciężary – hantle . Oprócz tego taśmy mają pewną przewagę w stosunku do hantli i sztang. Kiedy podnosisz sztangę lub hantle, wielkość pracy, jaką wykonuje mięsień, zależy od tego, w którym miejscu ruchu jesteś a gumy stanowią opór w każdej fazie ćwiczenia.
Zapraszamy do ćwiczeń
A. Bogdalska , M. Klimczak
Przydatne linki do ćwiczeń w domu jeżeli spodobają się wam ćwiczenia
30 ćwiczeń z taśmą oporową wzmacniających całe ciało
Trening Całego Ciała z Gumą Oporową - Power Band
W zależności od wybranego koloru i naciągnięcia przyboru
kolor żółty, opór 2-7 kg,
kolor czerwony, opór 7-17 kg,
kolor zielony, opór 11-30 kg,
